Para ganhar peso você precisa aumentar sua ingestão diária de alimentos com uma boa nutrição. Proteínas e carboidratos são os principais nutrientes para ganhar peso e conseguir uma aparência “tonificada”. Uma boa alimentação diária é importante e deve ser complementada pelo menos 3 vezes ao dia com uma bebida nutritiva (entre as refeições). A proteína e os carboidratos extras (não a gordura e o açúcar refinado) permitirão que seu corpo ganhe peso de forma saudável. O ganho de peso é ideal para aqueles com metabolismo rápido ou físico magro que acham difícil 'aumentar o volume' com a ingestão normal de calorias. A maior parte da energia vem de carboidratos e proteínas, e não de gordura (35% de proteína, 50% de carboidratos, 4% de gordura). 9g de creatina e 18g de BCAA por porção diária.